2. Dvieļa pārcelšana pāri galvai
Šis vingrinājums palīdz izkustināt plecu locītavas plašākā amplitūdā.
Kā izpildīt?
Satver dvieli ar abām rokām sev priekšā. Rokām jāatrodas pietiekami plati vienai no otras.
Turot rokas gandrīz taisnas, lēnām cel dvieli virs galvas un pēc tam virzi to nedaudz aiz galvas – tik tālu, cik iespējams izdarīt bez diskomforta. Tad pa to pašu ceļu lēnām atgriezies sākuma pozīcijā.
Veic 8-10 lēnas kustības.
Sākumā rokas uz dvieļa labāk turēt platāk. Pleciem kļūstot kustīgākiem, attālumu starp plaukstām var pakāpeniski samazināt.