5. Treniņš ar pilnu vēderu
Viens no būtiskākajiem faktoriem ir tas, ko, cik daudz un cik ilgi pirms treniņa esam ēduši.
Ja neilgi pirms sportošanas apēsta liela maltīte vai produkti, kuru sagremošanai nepieciešams ilgāks laiks, treniņa laikā var kļūt nelabi. Īpaši ilgi sagremojas ēdieni ar lielu piesātināto tauku daudzumu, piemēram, bekons, frī kartupeļi un burgeri.
Pirms fiziskas slodzes labāka izvēle var būt liesas olbaltumvielas un saliktie ogļhidrāti. Piemēram, banāns ar grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu, pilngraudu maizes šķēle ar mandeļu sviestu vai tītara gaļas rullītis.