Cik reižu tu vari pietupties, neapstājoties un neatvelkot elpu? Desmit, divdesmit vai varbūt piecdesmit? Izrādās, šis pavisam vienkāršais vingrinājums var atklāt ko pārsteidzošu par mūsu fizisko sagatavotību. Turklāt speciālisti apkopojuši orientējošus rādītājus, cik pietupienu dažādos vecumos būtu jāspēj izpildīt gan sievietēm, gan vīriešiem.
Pat ja ikdienā nesporto, pietupieniem līdzīgas kustības tu veic regulāri. Katru dienu mums sanāk apsēsties uz dīvāna, piecelties no krēsla vai pacelt kaut ko no zemes.
Fiziskās sagatavotības speciālisti skaidro, ka pietupieni ir lielisks veids, kā novērtēt ne tikai kāju muskuļu spēku, bet arī līdzsvaru, kustīgumu, koordināciju un ķermeņa kontroli.
Ar gadiem šīs spējas pakāpeniski var pasliktināties, tāpēc pietupieni ir īpaši nozīmīgi arī vecāka gadagājuma cilvēkiem. Tie palīdz saglabāt spēju patstāvīgi veikt ikdienas darbības un var būt saistīti ar mazāku kritienu risku.
Turklāt pietupieni stiprina augšstilbu, sēžas un citus ķermeņa apakšdaļas muskuļus.