Vai esi kādreiz aizdomājies, cik labā fiziskajā formā patiesībā esi? Izrādās, lai to noskaidrotu, nav obligāti jādodas uz sporta zāli, jāceļ smagi svari vai jāskrien vairāki kilometri. Daudz par mūsu ķermeņa spēku un fiziskajām spējām var atklāt pavisam ikdienišķas kustības – piecelšanās no krēsla, kāpšana pa kāpnēm vai pat iepirkumu maisiņu nešana. Fiziskais spēks ne vienmēr ir atkarīgs no tā, cik kilogramu cilvēks spēj pacelt vai cik reižu var izpildīt kādu vingrinājumu. Daudz svarīgāk ir tas, cik veiksmīgi ķermenis tiek galā ar ikdienas aktivitātēm.
Fizioterapeiti skaidro, ka tā dēvētais funkcionālais spēks raksturo organisma spēju veikt ikdienā nepieciešamās kustības. Tas parāda, cik labi savstarpēji sadarbojas muskuļi, kauli, locītavas un nervu sistēma.
Lūk, septiņas vienkāršas kustības, kas palīdzēs novērtēt savu funkcionālo spēku.
1. Apsēdies uz grīdas un piecelies
Šī šķietami vienkāršā kustība patiesībā prasa vairāku muskuļu grupu sadarbību, kā arī labu līdzsvaru, koordināciju un kustīgumu. Spēja patstāvīgi piecelties no grīdas ir īpaši svarīga, jo tā var noderēt situācijās, kad cilvēks pakritis.
Kā pārbaudīt, cik labi tev tas izdodas?
Mēģini no stāvus pozīcijas apsēsties uz grīdas un pēc tam piecelties. Ja nepieciešams, sākumā izmanto krēslu vai sienu atbalstam. Pakāpeniski centies arvien mazāk palīdzēt sev ar rokām.