7. Uzkāp četrus stāvus bez apstāšanās
Kāpšana pa kāpnēm ir vienkāršs veids, kā novērtēt ne tikai kāju muskuļu spēku, bet arī sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Spēja uzkāpt četrus stāvus bez apstāšanās mazāk nekā minūtes laikā var liecināt par labu sirds un asinsvadu sistēmas fizisko sagatavotību.
Savukārt grūtības kāpšanas laikā var būt saistītas ar nepietiekamu fizisko sagatavotību vai vājākiem kāju muskuļiem.
Kā pārbaudīt?
Izvēlies sev piemērotu kāpņu posmu un mēģini to uzkāpt vienmērīgā tempā. Ja ikdienā kāpšana sagādā grūtības, sāc ar mazāku stāvu skaitu un pakāpeniski palielini slodzi.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.