6. Pacel priekšmetu no grīdas virs galvas
Šī kustība pārbauda visa ķermeņa spēku un koordināciju. Ikdienā līdzīgas darbības veicam, piemēram, paceļot koferi bagāžas nodalījumā vai novietojot priekšmetus augstākos plauktos.
Kā pārbaudīt?
Sākumā paņem vieglu priekšmetu no augstākas virsmas. Atsevišķi izmēģini tā pacelšanu no plecu augstuma virs galvas. Kad abas kustības izdodas droši, vari tās apvienot. Svarīgi izvēlēties piemērotu svaru un izvairīties no kustībām, kas izraisa sāpes.