3. Piecelies no krēsla bez roku palīdzības
Vai vari piecelties no krēsla, neatbalstoties ar rokām? Šī kustība palīdz novērtēt kāju un sēžas muskuļu spēku, kā arī līdzsvaru un koordināciju.
Speciālisti norāda, ka svarīga ir ne tikai piecelšanās, bet arī apsēšanās. Ja cilvēks krēslā burtiski iekrīt, tas var liecināt par nepietiekamu muskuļu spēku vai kustību kontroli.
Kā pārbaudīt?
Apsēdies uz stabila krēsla un mēģini piecelties, neizmantojot rokas. Pēc tam lēnām apsēdies atpakaļ. Ja vingrinājums sagādā grūtības, sākumā izmanto augstāku sēdvietu.