Cik ilgi planku turēt dažādos vecumos?
Speciālisti min aptuvenus orientierus dažādām vecuma grupām. Tie gan nav jāuztver kā obligāti sasniedzams standarts, jo daudz kas atkarīgs no cilvēka fiziskās sagatavotības.
18-39 gadi: 45-90 sekundes; 40-59 gadi: 30-75 sekundes; 60 gadi un vairāk: 20-60 sekundes.
Cilvēkiem, kuri regulāri sporto un ir labā fiziskajā formā, rādītāji var būt augstāki – attiecīgi aptuveni 60-120 sekundes, 45-90 sekundes un 30-75 sekundes.
Tomēr vecums pats par sevi nenosaka rezultātu. Regulāri trenējies cilvēks pēc 60 gadu vecuma var planku izpildīt ievērojami ilgāk un tehniski labāk nekā daudz jaunāks cilvēks ar mazkustīgu dzīvesveidu.