Ar gadiem dažas pavisam ikdienišķas kustības var kļūt grūtākas. Aizsniegt muguru, aiztaisīt krūšturi, sakārtot kreklu biksēs vai izņemt telefonu no aizmugurējās bikšu kabatas – ja pleci palikuši stīvāki, pat šādas darbības var sagādāt diskomfortu, sāpes un neērtības.
Sporta treneris Maikls Betss, kurš šajā jomā strādā gandrīz 40 gadus, norāda, ka plecu kustīgumu iespējams uzlabot ar regulāru un saudzīgu darbu. Turklāt nav nepieciešams īpašs sporta inventārs – noderēt var parasts dvielis.
Speciālists iesaka četrus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdz izkustināt plecus un pakāpeniski uzlabot to kustību amplitūdu.
Svarīgi gan atšķirt stīvumu no sāpēm. Ja plecs nevis vienkārši šķiet stīvs, bet sāp vai kustīgums pēkšņi ievērojami samazinājies, pirms vingrošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu.