Labā ziņa – līdzsvaru iespējams uzlabot jebkurā vecumā
Pat ja sākotnēji neizdodas nostāvēt uz vienas kājas ilgāk par dažām sekundēm, tas nenozīmē, ka situāciju nevar mainīt.
Speciālisti iesaka līdzsvara vingrinājumus pakāpeniski iekļaut ikdienā. Piemēram, trenēties stāvēt uz vienas kājas, tīrot zobus vai gaidot, kamēr uzvārīsies ūdens, vienlaikus atrodoties droša atbalsta tuvumā.
Līdzsvaru palīdz uzlabot arī joga, dejas, taiči, pastaigas un kāpšana pa kāpnēm.
Pētījuma autori atgādina, ka veselīgai novecošanai svarīga ir daudzpusīga fiziskā sagatavotība – ne tikai muskuļu spēks vai izturība, bet arī spēja saglabāt stabilitāti un veikli kustēties.
Tāpēc nākamreiz, kad nostāsies uz vienas kājas, atceries, ka tas nav tikai neliels līdzsvara izaicinājums. Tā ir arī iespēja pievērst uzmanību kādai no fiziskajām spējām, kas kļūst arvien nozīmīgāka, gadiem ejot.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.