Pārbaudi sevi – vai vari izturēt 30 sekundes?
Lai pārbaudītu savu līdzsvaru, nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai sporta zāles apmeklējums. Nostājies taisni, novieto pēdas blakus un vienmērīgi sadali svaru uz abām kājām. Pēc tam saliec vienu kāju celī, nedaudz pacel pēdu no grīdas un centies saglabāt līdzsvaru.
Sākumā mēģini noturēties piecas sekundes, pakāpeniski palielinot laiku līdz 30 sekundēm. Pēc tam atkārto vingrinājumu ar otru kāju.
Lai būtu vieglāk noturēt līdzsvaru, skaties vienā punktā sev priekšā, turi muguru taisnu un sasprindzini vēdera muskuļus.
Vingrinājumu veic pie stabila krēsla, sienas vai virtuves letes, lai nepieciešamības gadījumā varētu pieturēties. Ja jau ir līdzsvara traucējumi, pirms šādiem vingrinājumiem vēlams konsultēties ar fizioterapeitu.