7. Svarīgs ir ēšanas laiks
Nozīme ir ne tikai tam, ko apēdam, bet arī – kad tas tiek darīts.
Ja maltīte ieturēta pārāk īsu brīdi pirms treniņa, gremošanas sistēmai nav bijis pietiekami daudz laika sākt pārtikas pārstrādi. Savukārt, ja ēsts pārāk sen, treniņa laikā var parādīties izsalkums, vājums un nelabums.
Universāla laika, kas derētu visiem, nav, taču maltītes ieturēšana aptuveni vienu līdz trīs stundas pirms treniņa var palīdzēt samazināt sliktas dūšas risku.