5. Pārāk stingri ierobežojam uzturu
Vēloties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, daudzi samazina ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu. Tomēr pārmērīgi stingras diētas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Dažādos pētījumos secināts, ka ļoti būtiska kaloriju ierobežošana, piemēram, par 40%, var negatīvi ietekmēt imūnsistēmas darbību.
Svarīgi ir ne tikai tas, cik daudz ēdam, bet arī tas, ko liekam uz šķīvja.
Organismam nepieciešamas dažādas uzturvielas, tostarp vitamīni un minerālvielas. Tāpēc ikdienas ēdienkartē ieteicams iekļaut augļus, dārzeņus un citus uzturvielām bagātus produktus.