4. Dzeram pārāk maz ūdens
Ūdens ir nepieciešams gandrīz visiem organisma procesiem, tostarp normālai imūnsistēmas darbībai.
Nepietiekama šķidruma uzņemšana var negatīvi ietekmēt organisma aizsargspējas un apgrūtināt atveseļošanos slimības laikā.
Sievietēm dienā ieteicams uzņemt aptuveni 2,1 litru, bet vīriešiem – trīs litrus šķidruma. Tomēr nepieciešamais daudzums var atšķirties atkarībā no fiziskās slodzes, laikapstākļiem un individuālajām vajadzībām.
Jāņem vērā, ka daļu nepieciešamā šķidruma organisms uzņem arī ar pārtiku.