3. Vakariņojam pārāk vēlu
Vai mēdz vakariņot īsi pirms gulētiešanas? Izrādās, arī šāds ieradums var ietekmēt organisma darbību.
Ēšana vēlu vakarā, īpaši pēc pulksten 21.00 vai divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas, var izjaukt organisma dabisko diennakts ritmu un ietekmēt vielmaiņu.
Tas savukārt var atstāt iespaidu uz hormonālo līdzsvaru un procesiem, kas saistīti ar imūnsistēmas darbību.
Speciālisti iesaka vakariņas iespēju robežās ieturēt agrāk, lai organisms pirms naktsmiera paspētu pārstrādāt uzņemto pārtiku.