Līdz ar vēsāku laiku arvien biežāk apkārt dzirdam kādu klepojam vai šķaudām. Saaukstēšanās un vīrusu sezonā īpaši jāpiedomā pie savas veselības – jādzer vitamīni, jācenšas veselīgāk ēst un stiprināt imunitāti. Turklāt – jāpiedomā pie saviem paradumiem, jo tieši ikdienišķi, šķietami neviennozīmīgi paradumi var ietekmēt mūsu organisma spēju pretoties slimībām.
Turpinājumā deviņi ieradumi, kas var nelabvēlīgi ietekmēt imūnsistēmas darbību. Daži no tiem varētu pārsteigt – piemēram, pārmērīga sportošana!
1. Pārāk daudz laika pavadām telpās
Ja lielāko dienas daļu pavadi birojā vai mājās, organisms var nesaņemt pietiekami daudz dabiskās dienasgaismas. Saules gaisma palīdz organismam veidot D vitamīnu, kam ir nozīmīga loma imūnsistēmas darbībā.
Turklāt dienasgaisma palīdz regulēt organisma iekšējo pulksteni, kas nosaka miega un nomoda ritmu. Savukārt kvalitatīvs miegs ir viens no priekšnoteikumiem labai veselībai.
Tāpēc pat īsa pastaiga dienas gaišajā laikā var būt vērtīgs papildinājums ikdienai.