Ko darīt, ja rodas aizdomas, ka ēd pārāk maz?
Uztura speciāliste iesaka vispirms pievērst uzmanību ēdienreižu regularitātei un uztura daudzveidībai.
Svarīgi neizlaist maltītes un nodrošināt, lai ikdienas uzturā būtu pietiekami daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un veselīgo tauku.
Ja kaloriju uzņemšana ilgstoši bijusi pārāk zema, uztura daudzumu ieteicams palielināt pakāpeniski, ņemot vērā individuālās vajadzības. Tomēr cilvēkiem ar izteiktu nepietiekamu uzturu vai ievērojamu svara zudumu izmaiņas vēlams veikt veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.
Vienlaikus eksperte atgādina, ka nepietiekama ēšana ne vienmēr ir apzināta. Reizēm to izraisa saspringts dienas ritms, izlaistas maltītes vai nepareizi novērtētas organisma enerģijas vajadzības.
Savukārt, ja domas par ēdienu, svaru un kaloriju ierobežošanu kļūst uzmācīgas, tas var liecināt par ēšanas traucējumiem, un šādā situācijā ieteicams meklēt speciālista palīdzību.
Svarīgi atcerēties, ka pastāvīgs nogurums, reiboņi, matu izkrišana un citas minētās pazīmes var būt saistītas arī ar dažādām veselības problēmām. Ja simptomi nepāriet vai atkārtojas, nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.