9. Nelielas traumas nepāriet
Ja ķermenis netiek galā ar slodzi, biežāk parādās dažādas traumas – cīpslu iekaisumi, locītavu sāpes, atkārtoti sastiepumi, hronisks diskomforts dažādās ķermeņa vietās.
Eksperti uzsver, ka šādi signāli nav jāignorē, jo ilgstoša pārslodze var novest pie nopietnākām traumām.
Atpūta ir tikpat svarīga kā treniņi
Speciālisti atgādina, ka progress sportā nenotiek tikai treniņu laikā – ļoti svarīga ir arī atjaunošanās. Pietiekams miegs, sabalansēts uzturs, atpūtas dienas un saprātīga slodze palīdz ķermenim kļūt stiprākam un izvairīties no pārtrenēšanās riskiem.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.