5. Ūdens
Lai gan sporta dzērienu piedāvājums ir plašs, lielākajai daļai ikdienas treniņu pilnīgi pietiek ar parastu ūdeni.
Uztura speciālisti uzsver, ka ūdens ir īpaši piemērots mērenas intensitātes fiziskajām aktivitātēm, kas ilgst mazāk par stundu, piemēram, spēka treniņam sporta zālē vai pastaigai.
Pietiekama šķidruma uzņemšana palīdz uzturēt normālu asinsriti, regulēt ķermeņa temperatūru un nodrošināt organisma darbību fiziskās slodzes laikā.
Svarīgākais ir sākt treniņu ar pietiekamu šķidruma daudzumu organismā, vienlaikus neizdzerot tik daudz, lai rastos diskomforts.