Tas, ko dzeram pirms fiziskajām aktivitātēm, var ietekmēt gan mūsu pašsajūtu treniņa laikā, gan organisma atjaunošanos pēc tā. Lai gan daudzi ieraduši īpašu uzmanību pievērst šķidruma uzņemšanai pēc sportošanas, tikpat svarīgi ir parūpēties par organismu vēl pirms slodzes.
Lūk, pieci dzērieni, kurus speciālisti iesaka izvēlēties pirms treniņa!
1. Elektrolītu dzērieni
Ja paredzēts ilgstošs vai intensīvs treniņš, kura laikā daudz svīstam, piemēram, garš skrējiens, noderīgi var būt elektrolītu dzērieni. Tie palīdz organismam uzņemt šķidrumu un papildināt svīšanas laikā zaudētās minerālvielas.
Eksperti norāda, ka daudzi sportisti par elektrolītu atjaunošanu domā tikai pēc treniņa, lai gan par pietiekamu to daudzumu organismā vēlams parūpēties jau iepriekš.
Elektrolītu dzērienos īpaši svarīgas ir tādas minerālvielas kā nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs. Tos var iegādāties gatavā veidā vai pagatavot, ūdenim pievienojot speciālus pulverus vai tabletes.
Tomēr ikdienas īsiem treniņiem šādi dzērieni parasti nav nepieciešami.