Elektrolītu dzērieni pēdējos gados kļuvuši par īstu fitnesa modes tendenci. Tos iespējams redzēt sporta zālēs, skrējēju rokās un pat birojos – ražotāji sola labāku hidratāciju, lielāku enerģiju un ātrāku atjaunošanos pēc fiziskās slodzes. Taču sporta uztura eksperti norāda, ka lielākajai daļai cilvēku šādi produkti ikdienā nemaz nav nepieciešami, un nereti tā ir tikai lieka naudas tērēšana.
Elektrolīti ir minerālvielas – galvenokārt nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs, kas organismā palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru, nervu darbību un muskuļu funkcijas.
Parasti organisms pats ļoti veiksmīgi uztur šo vielu līdzsvaru, un nepieciešamo daudzumu cilvēki uzņem ar ikdienas uzturu.
Sporta uztura pētnieks profesors Greiems Klouzs skaidro, ka vairumam cilvēku elektrolītu trūkums ir salīdzinoši reta parādība. “Lielākā daļa cilvēku uzņem pietiekami daudz elektrolītu ar normālu uzturu. Sāls ir daudzos produktos, bet augļi un dārzeņi nodrošina kāliju un magniju,” viņš skaidro.
Elektrolītu dzērieni var būt noderīgi ilgstošas un intensīvas slodzes laikā – īpaši karstā laikā, kad organisms daudz svīst.
Tie var palīdzēt: papildināt zaudēto nātriju, uzturēt šķidruma līdzsvaru, veicināt slāpju sajūtu, mudinot dzert vairāk.
Tas ir īpaši svarīgi sportistiem, kuri trenējas vairāk nekā pusotru stundu vai piedalās izturības sacensībās. Taču mērenām aktivitātēm, piemēram, sporta zāles apmeklējumam, 5 kilometru skrējienam, ikdienas treniņam, elektrolītu dzērieni lielākoties nav nepieciešami.
“Vienkārši dzeriet ūdeni – ar to pilnībā pietiek,” cilvēkiem saka profesors Klouzs.
Viņš piebilst, ka cilvēki bieži pārvērtē šādu produktu nozīmi, jo reklāmas rada iespaidu, ka tie automātiski uzlabo sportisko sniegumu. Elektrolīti nepadarīs jūs stiprāku.
Lai gan sporta dzērieni var palīdzēt ilgstošas slodzes laikā, eksperti norāda – nav pārliecinošu pierādījumu, ka tie ikdienas sportotājiem uzlabotu spēku, ātrumu vai sportisko sniegumu.
“Ja kāds sola 10% uzlabot jūsu rezultātus, tā vienkārši nav taisnība,” uzsver profesors Klouzs.
Vairumā gadījumu organismam pilnībā pietiek ar ūdeni un pilnvērtīgu uzturu – elektrolītu dzērieni nepieciešami tikai specifiskās situācijās un intensīvas slodzes apstākļos.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.