Ko vēl var darīt, lai uzlabotu stāju?
Stiepšanās vingrinājumi nav vienīgais veids, kā rūpēties par stāju. Palīdzēt var arī nelielas izmaiņas ikdienas paradumos – piemēram, regulāra ķermeņa pozīcijas maiņa un īsas kustību pauzes dienas laikā.
Svarīgi ir arī atbilstoši iekārtot darba vietu. Datora ekrānu ieteicams novietot aptuveni acu līmenī, biežāk izmantotos priekšmetus turēt viegli aizsniedzamus, bet krēslu noregulēt tā, lai ķermenis justos atbalstīts, nevis būtu visu laiku piespiedu kārtā jātur stīvi taisns.
Lietojot telefonu, ekrāna pacelšana tuvāk acu līmenim var samazināt laiku, kas tiek pavadīts ar galvu noliektu uz leju.
Ja kakla vai muguras sāpes saglabājas arī pēc regulāras ķermeņa pozīcijas maiņas un mugurkaulu balstošo muskuļu stiprināšanas, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.