3. Zoda ievilkšana
Ilgstoša skatīšanās lejup datorā vai telefona ekrānā var veicināt tā dēvēto “tehnoloģiju kaklu” jeb “tech neck” – stāvokli, kad galva atrodas vairāk uz priekšu attiecībā pret pārējo ķermeni.
Zoda ievilkšanas vingrinājums stiprina un izstiepj muskuļus ap kaklu, vienlaikus palīdzot trenēt galvas atgriešanu neitrālākā pozīcijā.
Kā izpildīt:
1. Ērti apsēdies vai nostājies, skatienu vēršot taisni uz priekšu.
2. Viegli virzi zodu taisni atpakaļ, it kā mēģinātu izveidot dubultzodu.
3. Noturi pozīciju trīs sekundes.
4. Atslābinies un atkārto.
Atkārto 10 reizes. Virzi galvu taisni atpakaļ, nevis noliec zodu uz leju krūškurvja virzienā.