Peldēšana: 35 garumi 50 metru baseinā
Peldēšana ir lielisks vingrinājums, kas palīdz sadedzināt kalorijas un vienlaikus veidot un stiprināt muskuļus. Peldot 35 garumus 50 metru baseinā, var sadedzināt apmēram 250 kaloriju. Peldēšana stiprina plecu, rumpja, abs un sēžamvietas muskuļus, uzlabo stāju un elastību, kā arī ir mazāk traumatiska locītavām nekā skriešana vai augstas intensitātes intervāla treniņš.