Skriešana: 4 kilometri
Vidējam cilvēkam ir jāvar noskriet aptuveni 4 kilometri, lai sadedzinātu 250 kaloriju. Skriešana ir efektīvs veids, kā ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Skriešana stiprina locītavas, sēžamvietas, muskuļus un abs, kā arī palīdz uzlabot garīgo veselību.