HIIT treniņš: 25 minūtes
Augstas intensitātes intervāla apmācība (HIIT) ietver intensīvu vingrinājumu izpildi, kam seko zemākas intensitātes vingrinājumi vai atpūta. Viena HIIT sesija, kas ilgst tikai 25 minūtes, var sadedzināt 250 kalorijas. HIIT uzlabo sirds un asinsvadu veselību, stiprina muskuļus un palīdz sadedzināt vairāk kaloriju nekā lēna pastaiga vai peldēšana. Tomēr šie treniņi nav piemēroti iesācējiem vai cilvēkiem ar pamata veselības problēmām.