Aukstuma vannas – patīkama sajūta, taču ir kāda nianse
Ledus un aukstuma vannas pēdējos gados kļuvušas ārkārtīgi populāras gan profesionālu sportistu, gan amatieru vidū. Pētījumi liecina, ka atrašanās aukstā ūdenī pēc fiziskas slodzes tiešām var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīguma sajūtu. Taču spēka treniņu gadījumā situācija nav tik vienkārša.
“National Geographic” publikācijā norāda, ka aukstums samazina asins plūsmu muskuļos un var ietekmēt vairākus procesus, kuri organismam nepieciešami, lai pēc spēka treniņa veidotu muskuļu masu.
Pētījumi par aukstā ūdens procedūrām, kas izmantotas 15 minūšu laikā pēc spēka treniņa, liecina, ka regulāra šādas metodes izmantošana var nedaudz mazināt muskuļu augšanas efektu.
Tas gan nenozīmē, ka no aukstuma vannām būtu pilnībā jāatsakās. Pagaidām nav skaidrs, vai tāds pats efekts rodas, ja aukstuma procedūras izmanto tikai reizēm vai vairākas stundas pēc treniņa.
Tātad aukstums var palīdzēt justies labāk, taču cilvēkam, kura galvenais mērķis ir muskuļu masas palielināšana, ledus vanna uzreiz pēc katra spēka treniņa var nebūt optimālā izvēle.