Smags treniņš aiz muguras, muskuļi sāp, un sākas nākamais uzdevums – pēc iespējas ātrāk atjaunoties. Vieni dodas aukstā dušā vai ledus vannā, citi rūpīgi izstaipās, bet vēl kāds ķeras pie uztura bagātinātājiem. Taču izrādās, ka pat ļoti populāras pēctreniņa metodes ne vienmēr palīdz organismam tā, kā mums gribētos domāt.
Izdevuma “National Geographic” publikācijā, apkopojot jaunākos pētījumus un sporta medicīnas ekspertu skaidrojumus, norādīts uz kādu būtisku atšķirību – justies labāk pēc treniņa un patiešām palīdzēt muskuļiem atjaunoties nav viens un tas pats.
Muskuļu sāpes vēl nepasaka, cik labi organisms atjaunojas
Pēc intensīvas fiziskās slodzes muskuļu šķiedrās var rasties mikroskopiski bojājumi. Organisms uz tiem reaģē, aktivizējot procesus, kas iesaistīti muskuļu atjaunošanā un adaptācijā. Vienlaikus pēc slodzes atgūstas arī nervu sistēma, bet ļoti būtiska loma šajos procesos ir miegam.
Tomēr ir svarīgi nodalīt vairākas lietas – muskuļu sāpju mazināšanos, audu atjaunošanos, fizisko spēju atgūšanu un organisma ilgtermiņa pielāgošanos treniņiem. Metode, kas palīdz vienā no šiem aspektiem, ne vienmēr palīdz arī pārējos.
Tieši šeit, pēc ekspertu domām, nereti rodas pārpratumi par dažādiem atjaunošanās līdzekļiem.