3. Iesildīšanās izlaišana
Dinamiska iesildīšanās pirms vingrošanas uzlabo asinsriti muskuļos un samazina traumu risku. Dinamiskā stiepšanās, piemēram, izklupieni vai skriešana uz vietas, ir efektīvāka nekā statiskā stiepšanās. Padoms: Pirms treniņa veltiet 5–10 minūtes dinamiskai iesildīšanai. Piemēram, veiciet vieglus izklupienus, ceļu pacelšanu vai apļveida kustības ar tiem. Latvijā populāri ir grupu treniņi, piemēram, jogas vai pilates nodarbības, kurās iesildīšanās ir neatņemama sastāvdaļa.