1. Pāreja uz intensīviem vingrinājumiem bez sagatavošanās
Pēkšņa pāreja uz augstas intensitātes treniņiem pēc ilgstošas bezaktivitātes var pārslogot ceļus. “Ja esat jauns vingrošanas entuziasts, jums vēl nav pietiekamas izturības, tāpēc pārāk liela slodze sākumā var izraisīt traumas,” skaidro ortopēdiskais ķirurgs Ēriks Grosmans.
Padoms: Sāciet pakāpeniski. Piemēram, ja vēlaties skriet, izvēlieties lēnus, īsus skrējienus pa mīkstākām virsmām, piemēram, meža takām vai zāli, nevis uzreiz skrieniet garas distances pa asfaltu. Latvijā populāras ir pastaigas un skriešana dabas takās, kas ir saudzīgākas ceļgaliem.