3. Kokosriekstu ūdens
Kokosriekstu ūdens ir vēl viena iespēja, kā uzņemt šķidrumu pirms fiziskajām aktivitātēm. Tas satur nelielu daudzumu ogļhidrātu un elektrolītu, tostarp kāliju, nātriju un kalciju.
Sporta uztura speciālisti to raksturo kā atsvaidzinošu dzērienu, kas var palīdzēt papildināt organisma šķidruma rezerves.
Tomēr jāņem vērā, ka pārāk liels kokosriekstu ūdens daudzums tieši pirms treniņa dažiem cilvēkiem var izraisīt diskomfortu vēderā.
Speciālisti iesaka jaunus dzērienus vispirms izmēģināt vieglākās treniņu dienās, lai pārliecinātos, kā organisms uz tiem reaģē. Tāpat kokosriekstu ūdens salīdzinoši nelielā nātrija daudzuma dēļ ne vienmēr būs piemērotākais risinājums ilgstošai slodzei ar intensīvu svīšanu.