Jau šajā nedēļas nogalē, 16. un 17. maijā, Rīgā norisināsies lielākais skriešanas notikums Baltijā, pulcējot vairāk nekā 40 tūkstošus dalībnieku no vismaz 110 pasaules valstīm. Gatavojoties Rimi Rīgas maratonam, organizatori kopā ar Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu (NMPD) aicina skrējējus atbildīgi izturēties pret savu veselību, ieklausīties ķermeņa signālos, netēlot varoņus situācijās, kad organisms signalizē par briesmām, vajadzības gadījumā izstājoties un neturpinot distanci. Sadarbībā ar NMPD organizatori parūpējušies par plašu medicīniskās palīdzības nodrošinājumu
trasē un finišā, kā arī aicina rūpīgi iepazīties ar drošības ieteikumiem.
Ar drošības ieteikumiem aicināti iepazīties ne tikai dalībnieki, bet arī līdzjutēji, lai nepieciešamības gadījumā pasākuma laikā palīdzētu un atvieglotu maratona laikā dežurējošo medicīnas darbinieku darbu.
Visās trasēs dežurēs pirmās palīdzības sniedzēji
Neatkarīgi no izvēlētās distances, mediķi būs kopā ar skrējējiem visā trases garumā, kā arī dalībnieku pūlī līdzi dosies mobilās palīdzības komandas – mediķi un medicīnas studenti uz velosipēdiem.
Medicīniskās palīdzības sniedzējus varēs atpazīt pēc uzraksta MEDICAL HELP uz krekliņiem. Papildu drošībai gan NMPD brigāžu automašīnās, gan mobilo komandu rīcībā būs defibrilatori. Maratona distances trasē vien dežurēs deviņas NMPD brigādes, savukārt finiša zonā darbosies paplašināts pirmās palīdzības postenis un pilnībā aprīkota medicīniskās palīdzības telts ar pieredzējušu personālu.
NMPD direktore Liene Cipule: “Mūsu prioritāte ir sniegt palīdzību profesionāli un bez kavēšanās. Esam gatavi Rimi Rīgas maratonam – no velo-mediķiem pūlī līdz reanimācijas brigādēm, taču vislielākā nozīme kritiskā brīdī ir paša skrējēja un līdzcilvēku rīcībai. Aizpildīta medicīniskā informācija starta numura otrā pusē un tūlītējs zvans uz 113 ar paroli “MARATONS” ir tie instrumenti, kas ļauj mūsu mediķiem būt pēc iespējas ātrākiem. Mēs esam jūsu atbalsta komanda ceļā uz finišu, tomēr aicinu būt vērīgiem pret savām sajūtām un novēlu ikvienam drošu un jaudīgu skrējienu!”
Pirms starta: medicīniskā anketa un rīta tests
Lai medicīniskā palīdzība būtu operatīva, vēl pirms starta obligāti jāaizpilda medicīniskā anketa, kas atrodas starta numura otrā pusē. Tā nav formalitāte – ja trasē atgadīsies kas neparedzēts, šī informācija mediķiem var būt kritiski svarīga. Tāpat organizatori aicina sacensību rītā veikt "Rīta testu", kas pieejams "Dalībnieku ceļvedī". Ja nevarat apstiprinoši atbildēt uz kādu no testa jautājumiem – dalība skrējienā nav ieteicama.
"Skriešana ir svētki, un mēs vēlamies, lai maratona pozitīvā gaisotne kopā ar mums ir arī pēc maratona. Baudiet pilsētu un atmosfēru, bet lūdzu esiet viedi – ja jūtat ko neraksturīgu, netēlojiet varoņus un apstājieties. Spēja izstāties kritiskā brīdī nav vājums, tā ir brieduma pazīme. Atcerieties – labāk lēnāks finišs vai izstāšanās nekā veselības problēmas. Maratons Rīgā būs arī nākamgad, bet veselība mums visiem ir viena", komentē Aigars Nords, Rimi Rīgas maratona organizatoru komandas vadītājs.
Pašsajūtas signāli, kurus nedrīkst ignorēt
Organizatori un mediķi atgādina – ja jūtat jebko, kas ir ārpus normas, nekavējoties pārtrauciet skrējienu.
Īpaša uzmanība jāpievērš šādām pazīmēm:
● sāpes, spiediena vai smaguma sajūta krūtīs;
● neregulāra sirdsdarbība vai izteiktas sirdsklauves;
● reibonis, vārgums vai "tumša bilde" gar acīm;
● pēkšņs un izteikts elpas trūkums vai slikta dūša;
● pēkšņa svīšanas apstāšanās (īpaši karstā laikā) vai locekļu tirpšana.
Kā rīkoties kritiskās situācijās?
Ja pamanāt, ka kādam līdzskrējējam kļūst slikti – viņš sāk grīļoties, kļūst dezorientēts vai pakrīt, neskrieniet garām.
1. Zvaniet 113.
2. Nosauciet paroli “MARATONS”.
3. Norādiet cietušā starta numuru un pēc iespējas precīzāku atrašanās vietu trasē.
Ja tālruņa nav līdzi, skaļi sauciet pēc palīdzības un piesaistiet brīvprātīgo vai MEDICAL HELP komandas uzmanību.
Vairāk informācijas par drošību un ieteikumiem.
Gatavošanās sezonas garumā
Rimi Rīgas maratona organizatori uzsver, ka skrējēju drošība nav tikai vienas nedēļas nogales jautājums, bet gan mērķtiecīgs darbs visas sezonas garumā. Lai palīdzētu dalībniekiem sagatavoties startiem atbildīgi un bez traumām, organizatori īstenojuši plašu atbalsta programmu dalībniekiem. Programma ietver gan iknedēļas Elektrum enerģiskos koptreniņus, kuros profesionālu treneru vadībā skrējējiem bija iespēja ne tikai uzlabot fizisko formu, bet arī apgūt pareizu skriešanas tehniku un fizioterapijas padomus, gan treniņplānus, kas sadarbībā ar ekspertiem izstrādāti dažādām sagatavotības pakāpēm, uzsverot pakāpenisku slodzes palielināšanu. Jāuzsver arī virkne izglītojošu materiālu – video padomi sadarbībā ar ārstiem un uztura speciālistiem, skaidrojot veselības, ūdens, enerģijas un atpūtas balansēšanas nozīmi.