Mēs ātri pamanām, kad ar mūsu ķermeni un veselību kaut kas nav kārtībā – sāpes, nogurums, diskomforts. Taču daudz retāk aizdomājamies par pretējo – signāliem, kas liecina, ka ar mūsu veselību viss ir kārtībā, ka ķermenis, kurā dzīvojam, ir pilnīgi vesels.
Problēma ir tā, ka mēs mēdzam uztvert šīs labās ziņas kā pašsaprotamas, jo labas veselības sajūta bieži tiek ignorēta.
Pārbaudi sevi! Lūk, būtiskas pazīmes, ka dzīvo veselīgā ķermenī!
Mierīgs un kvalitatīvs miegs
Ja aizmiedz viegli un mosties bez izteikta noguruma, tas ir viens no spēcīgākajiem veselības rādītājiem. Miegs ir vitāli svarīga bioloģiska funkcija, kas ir būtiska dzīvībai. Patiesībā tas ir tikpat svarīgs labai veselībai kā uzturs un fiziskās aktivitātes. Mierīgs un regulārs miega režīms liecina par vispārējo labsajūtu.
Stabils enerģijas līmenis
Ja vari izdarīt ikdienas darbus un vēl paliek spēks citām aktivitātēm – tavs ķermenis funkcionē labi. Ja tu varat veikt ikdienas aktivitātes bez jebkādām sāpēm vai diskomforta un spējat veikt visāda veida uzdevumus, neizsīkstot enerģijas trūkumam, tad tavs enerģijas līmenis ir praktiski optimāls.
Tev nav gremošanas traucējumi
Ja tev vismaz divas reizes dienā ir vēdera izeja un tas notiek bez nekādām problēmām, var uzskatīt, ka tavas zarnas darbojas lieliski. Veselas zarnas darbojas bez diskomforta. Tas ir būtisks labsajūtas pamats.
Tev ir veselīga urīnceļu sistēma
Tāpat, ja urīns ir dzidrs un izvadās viegli un bez sāpēm, tev ir veselīga urīnceļu sistēma. Tā ir arī laba zīme, ka esat labi hidratēts un ka nieres darbojas pareizi.
Veselīga āda
Āda ir lielākais orgāns mūsu ķermenī. Tā ir arī visvairāk pakļautā apkārtējās vides iedarbībai un tai nepieciešama liela aizsardzība. Sejas un kakla ādas stāvoklis daudz ko pasaka par mūsu vispārējo veselību. Mitrināta, elastīga un vienmērīga āda bieži atspoguļo kopējo organisma stāvokli.
Veselīgi mati
Biezi un kupli mati vienmēr ir laba zīme, ka dzīvojat veselīgā ķermenī. Plāni, trausli mati bieži vien liecina par svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Laba mutes dobuma veselība
Stipri zobi un veselīgas smaganas ir ne tikai estētika, bet arī veselības indikators. Mutes dobuma veselība ir atkarīga no labu dzīvesveida paradumu ievērošanas, piemēram, zobu tīrīšanas katru dienu. Ja tavi zobi ir stipri, gludi un smaganas ir sārtas un stingras, tava mutes dobuma kopšanas programma darbojas.
Tev ir svaiga elpa
Patīkama elpa parasti nozīmē, ka gan mute, gan gremošanas sistēma darbojas labi. Svaiga elpa liecina par labu mutes dobuma veselību un to, ka tava zarnu veselība ir līdzsvarota. Elpa ar nepatīkamu smaku ir brīdinājuma zīme, ka kaut kas nav gluži kārtībā.
Regulārs menstruālais cikls
Sievietēm tas ir svarīgs hormonālās veselības rādītājs. Regulāri menstruālie cikli liecina par labu veselību un kalpo kā veselīgu hormonu barometrs.
Skaidra domāšana
Laba atmiņa, koncentrēšanās un emocionālais līdzsvars liecina par veselīgu smadzeņu darbību. Veselīga smadzeņu darbība nosaka mūsu emocionālo un fizisko labsajūtu. Laba garīgā veselība nozīmē, ka tu spēj labāk koncentrēties, tev ir uzticama atmiņa un tu vari efektīvi komunicēt. Veselīgs dzīvesveids ir ārkārtīgi noderīgs optimālas smadzeņu darbības veicināšanai.
Veselīga sirds
Sirds nodrošina visu organismu – ja tā darbojas labi, arī pārējais ķermenis jūtas labi.
Spēcīga imūnsistēma
Ja slimo reti (piemēram, 1–2 reizes gadā), imūnsistēma labi dara savu darbu. Pateicoties mūsu imūnsistēmai, mēs esam labi sagatavoti cīņai pret infekcijām, ko izraisa visu veidu potenciāli nepatīkami vīrusi.
Veselas acis
Skaidra redze un vesela acu zona bieži vien liecina par labu vispārējo veselību. Ņemiet vērā, ka neliela tuvredzība vai tālredzība ne vienmēr nozīmē, ka tavas acis ir neveselīgas.
Spēcīgi kauli
Spēcīgi, veseli kauli atbalsta mūsu ķermeņa struktūru un palīdz aizsargāt svarīgus orgānus no traumām un ievainojumiem.
Tev ir veseli nagi
Ātri augoši un stipri nagi var norādīt uz labu uzturvielu līdzsvaru organismā. Spēcīgi nagi nozīmē, ka organisms saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Laba asinsrite
Ja rokas un kājas bieži nav aukstas un nejūti tirpšanu, asinsrite, visticamāk, ir laba.
Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir normāls
Sabalansēts ķermeņa sastāvs ietekmē gan fizisko, gan emocionālo veselību. Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir fiziskās sagatavotības rādītājs. Ķermeņa tauki ietekmē vielmaiņu, cukura līmeni asinīs, kustību, impulsu un emocionālo labsajūtu, tāpēc ir svarīgi to kontrolēt.
Muskuļu tonuss
Stingri muskuļi liecina par aktīvu dzīvesveidu un labu fizisko formu.
Lokanība un līdzsvars
Spēja pieskarties kāju pirkstiem vai noturēt līdzsvaru uz vienas kājas ir labs rādītājs.
Sēdēšanas–piecēlšanās tests
Ja vari piecelties no grīdas bez palīdzības – tava fiziskā forma ir ļoti laba. Sēdēšanas-piecelšanās tests ietver apsēšanos ar sakrustotām kājām un pilnīgu stāvēšanu vertikāli bez citu palīdzības vai jebkāda aprīkojuma izmantošanas. Spēja to paveikt ir vēl viens spēka un lokanības rādītājs.
Veselīgas attiecības ar ēdienu
Ja ēdiens nerada stresu un neesi ar to apsēsts, tas liecina par sabalansētu pieeju.
Tev patīk klausīties mūziku
Mīlestības pret mūziku ir labvēlīga garīgajai veselībai. Iecienītākā mākslinieka vai skaņdarba klausīšanās var palīdzēt mazināt trauksmi, asinsspiedienu un sāpes, kā arī uzlabot miega kvalitāti, garastāvokli, garīgo modrību un atmiņu. Ja tev ir interese par mūziku, tas liecina par labu emocionālo veselību.
Normāls asinsspiediens
Ideāls asinsspiediens tiek uzskatīts par vērtību no 90/60 mmHg līdz 120/80 mmHg. Ja šie rādītāji atbilst taviem rādītājiem, tad viss ir kārtībā.
Veselība nav tikai slimību neesamība – tā ir daudzu mazu signālu kopums, kas ikdienā rāda, ka ķermenis darbojas harmoniski.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem!