Spēka vingrinājumi: 1 stunda
Spēka vingrinājumi, piemēram, pietupieni, atspiešanās un svaru stieņa cilāšana, ir lieliski muskuļu un spēka attīstībai. Lai sadedzinātu 250 kalorijas, nepieciešama apmēram stunda šādu vingrinājumu. Lai gan spēka vingrinājumi nesadedzina daudz kaloriju īsā laikā, tie palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli un palielināt muskuļu masu, kas veicina kaloriju sadedzināšanu arī miera stāvoklī.