Fiziskās aktivitātes ir viens no svara zaudēšanas veidiem – līdzās sabalansētam uzturam. Tomēr ne visi sporta veidi ir vienlīdz efektīvi, kad runa ir par kaloriju dedzināšanu un ķermeņa tauku samazināšanu. Uzzini, kuri sporta veidi ir visefektīvākie svara zaudēšanai un kā tos iekļaut savā ikdienā, lai sasniegtu savus mērķus.
Par visefektīvākajiem sporta veidiem kaloriju dedzināšanai ziņo “Fitness World Nutrion”.
Skriešana: klasiska un pieejama izvēle
Skriešana bieži tiek uzskatīta par vienu no pieejamākajiem un efektīvākajiem sporta veidiem svara zaudēšanai. Skrienot mērenā tempā (8–10 km/h), cilvēks ar vidēju svaru var sadedzināt no 500 līdz 700 kalorijām stundā. Treniņa ilgums un intensitāte tieši ietekmē kaloriju patēriņu. Skriešana arī palīdz paaugstināt vielmaiņu – īpaši, attīstot kāju muskulatūru, tu palielini enerģijas patēriņu pat miera stāvoklī.
Padoms: Lai izvairītos no traumām, izvēlies piemērotus apavus un variē skrējiena virsmu (asfalts, takas, skrejceļš).