11. Palīdz labāk izgulēties
Cilvēki, kuri regulāri kustas, bieži vieglāk aizmieg un guļ kvalitatīvāk.
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot gan miega ilgumu, gan kvalitāti. Savukārt labs miegs ir svarīgs organisma atjaunošanai, enerģijai un pašsajūtai nākamajā dienā.
12. Uzlabo garastāvokli
Pēc treniņa nereti jūtamies priecīgāki un mierīgāki. Tas saistīts ar izmaiņām organismā, tostarp vielām, kas ietekmē pašsajūtu un palīdz mazināt stresu.
Regulāra sportošana var arī vairot pašapziņu un gandarījumu par paveikto. Tāpēc fiziskās aktivitātes nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī emocionālajai veselībai.
13. Palīdz mazināt trauksmi un stresu
Skriešana, pastaiga dabā, joga vai treniņš sporta zālē var palīdzēt atslēgties no ikdienas raizēm.
Fiziskās aktivitātes mazina spriedzi un palīdz labāk tikt galā ar stresu. Savukārt joga un citas mierīgākas nodarbības ļauj pievērst uzmanību elpošanai un koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
14. Palīdz saglabāt labu atmiņu
Fiziskās aktivitātes ir svarīgas arī smadzeņu veselībai.
Pētījumi liecina, ka regulāra kustēšanās var labvēlīgi ietekmēt atmiņu un domāšanas spējas. Kādā pētījumā novērots, ka aerobās aktivitātes palīdzēja palielināt hipokampa – par atmiņu atbildīgas smadzeņu daļas – apjomu sievietēm ar viegliem domāšanas un atmiņas traucējumiem.
Tas liecina, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt smadzeņu veselību arī vēlākos dzīves gados.
15. Var uzlabot dzimumtieksmi
Regulāra sportošana uzlabo asinsriti, kas ir svarīga arī seksuālajai veselībai. Turklāt fiziskās aktivitātes var palīdzēt justies pārliecinātākam par savu ķermeni un izskatu, kas savukārt var pozitīvi ietekmēt dzimumtieksmi.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.