Kā samazināt iespēju, ka treniņā kļūs slikti?
Ir vairāki vienkārši paradumi, kas var palīdzēt. Dienas laikā un treniņā regulāri jādzer ūdens, pirms sportošanas nevajadzētu ieturēt ļoti lielas maltītes, bet nepieciešamības gadījumā jāsamazina treniņa intensitāte.
Tāpat ieteicams izvairīties no lielām kofeīna devām, karstā laikā rūpēties par ķermeņa atvēsināšanu un pie treniņiem augstā temperatūrā pieradināt organismu pakāpeniski. Vērts pievērst uzmanību arī lietotajiem uztura bagātinātājiem un tam, cik ilgi pirms fiziskās slodzes tie tiek uzņemti.
Ja nelabums saistīts ar stresu vai trauksmi, var palīdzēt relaksācijas un elpošanas tehnikas.
Un pats galvenais – slikta dūša treniņa laikā nav obligāti zīme, ka treniņš bijis “labs” vai ka esi pietiekami smagi strādājis. Reizēm ķermenis gluži vienkārši signalizē, ka pienācis laiks samazināt tempu.
Raksts sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.